オンライン講座

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オンライン講座

屋外で実施しにくかった仰向け、座位のコンディショニングなどが可能に

全国どこからでも受講が可能に

自宅受講でもご家族などのプライバシーは完全に守られます

面倒な操作一切なし。スマホがあればご参加いただけます(PCも可)

You Tube、ランニングコーチ、整形外科、誰も教えてくれなかった内容をお届けします

きちんと理解したい方向けの分かりやすい解説付き

オンラインでのパーソナル痛み原因診断も別途承ります

参加方法

・スマホがあれば受講可能です(PCも可)

・スマホにあらかじめzoomアプリをダウンロードください。無料です。

・受講前に、バッテリー残量と通信環境をお確かめください

・受講前に、参加者様にはメールにて招待URLを送ります。URLをタップすることですぐに参加可能です。

・受講中のお客様自身の動画、音声は自由にON、OFFできますので、自宅で受講してもご家族のプライバシーを守ることが可能です。

・有料会員ご登録済みの方は無料でご参加いただけます。その他の方は事前に参加費をお支払いいただきます。参加費は各詳細画面での予約時にお支払いとなります。

・止むを得ずキャンセルされる方は事前にお知らせください。事前連絡をいただくことで、次回ご希望のオンラインレッスンに振替参加を可能と致します。

 

※動画、音声を相互通信してパーソナルセッションや痛みの原因診断とリハビリメニュー処方希望の方は別途メールにてお知らせください。

お問い合わせ:link.fitness.center@gmail.com

自宅エクササイズをする際の推奨ツール

テニスボール

ドン・キホーテのスポーツ用品売り場などで約150円程度で手に入ります。

100均のは耐久性に乏しく、一回の使用で壊れた例を何度かお聞きしましたので推奨しません。

 

<主な使用用途>

・比較的全身の筋肉のほぐし、筋膜リリース

・頭痛解消

・眼精疲労解消

・猫背改善

・腰痛改善

・股関節痛改善

・膝外側痛、膝裏痛改善

・アーチ改善

・足首やふくらはぎ、もも裏の柔軟性改善

※ストレッチポールやフォームローラーでほぐしてる方も多いと思いますが、身体のラインや深層部の筋肉への到達度を考えると、当てる場所によってはテニスボールを推奨しています。

ゴムボール

100均でお買い求めいただけます。(店舗によって異なりますが、ダイソーやセリアの少し大きい店舗などで見かけます)

100均の場合は隣に売ってる空気入れのポンプをセットで購入が必要です。こだわってフィットネスの専門ショップで購入したい場合はアマゾンなどでギムニクボールと検索ください。1000数百円で購入できると思います。

 

<主な使用用途>

・首の動き改善

・猫背改善

・腰痛、反り腰、腰の張り改善

・骨盤運動

・腹筋トレーニング

・股関節の柔軟性改善

・膝の怪我予防

・膝のお皿のポジション改善運動

・足部の機能改善

・足裏感覚向上

折り畳み式ヨガマット

コンパクトに折りたためるので収納、持ち運びに非常に便利です。

しかも私がよくこだわっている足の機能改善エクササイズの時、人によって数cmの高さがほしいエクササイズを推奨することが多々あります。その際、折り畳み式なので高さ調整も非常に数段階できる優れものです。

amazonなどで1000数百円で購入できます。

 

<主な使用用途>

・床に敷いて骨盤や股関節が痛くないように

・すべり止め

・足部の機能改善エクササイズの際に、足元の高さ調整として非常に便利

ハーフカットポール

一般的にはストレッチポールが有名ですが、その半分の大きさで、かつ半円のツールです。

Webなどにはストレッチポールと同じように使うやり方が掲載されていることが多いですが、実はこのツール、非常にたくさんの使い方があり、この形状を活かしてたくさんのエクササイズ効果を引きげることが可能です。

私としてはストレッチポール以上に重宝し、この大きさでも出張レッスンでは必ず持ち歩くほどです。

しかもamazonなどで探すと最安値商品は1000数百円ほどで購入できます。

 

<主な使用用途>

・猫背改善

・側弯改善

・肩甲骨の動き改善

・反り腰改善

・その他細かな姿勢調整

・呼吸機能改善

・骨盤の動き改善

・腰の柔軟性向上

・左右差調整

・バランストレーニング

・足首の動き方改善

・接地、重心移動訓練

足の骨を整える新感覚のエクササイズツール、骨丸(こつまる)

 

※リンクフィットネスオリジナル商品です。お買い求めの際は直接お問い合わせフォームよりご連絡ください。

 

<主な使用用途>

・足のアーチを修復、復活させます。

・内側アーチ、外側アーチ、横アーチ、3つの全てのアーチにこれ一個で対応できる優れものです

骨丸の足の症状別使い方詳細は下記URLを参照ください↓

https://marathon-school.com/blog/detail/20191220115607/

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