ランニング、マラソンのご相談は専門家の集うリンクフィットネスにお任せください

ランニング人口1,000万人。

マラソン大会の数も全国的に増え、観光とセットになった趣向を凝らした大会も続々と増えています。

超高齢化社会、医療保険の改定などがゆえに、健康のためにジョギングを始める人は今後も絶えないでしょう。

そしてランニング、マラソンは今後永続的に親しまれるスポーツだと思っています。

 

リンクフィットネスは、今現在ランニングに取り組んでいる全国の方をサポートします。

マラソン大会での自己ベスト更新はもちろん、楽しいランニングをいつまでも続けられるようにするのがリンクフィットネスの使命です。

リンクフィットネスはマラソン、ランニング教室の主催をメインサービスにしています。

理由は、誰かと一緒に練習することで得られるモチベーションが大事だということと、マラソンを学ぶスポーツに昇華したいという考えからです。

 

自分自身の経験から、これは使命だと考えています。

私は中学～大学まで陸上で長距離をやっていましたが、

中学の時は顧問が短距離の先生、長距離は最初私一人しかいませんでした。

高校の時は進学校で顧問の先生が部活に来ることはほぼなく部員も数名。部活より勉強が優先でした。

大学では箱根駅伝常連校に進学したものの大会出場は夢のまた夢。

そして競技人生の中でずっと、怪我が多く絶えず悩まされました。

あの時早く、色々な身体やトレーニングについての知識があれば、もしくは教えてくれる人が近くにいれば、少しは変わっていたかもしれない。

また、実は私は大学2年時に選手を辞め、陸上部内でトレーナーに転向しました。大学時代にすでに、自分がサポートに徹して生きていこうと決めたのです。

その後ヘッドトレーナーに就任し200名の大所帯の部員のサポートしていましたが、あの時の自分では全然選手の力になれず、怪我に泣いた選手も多かったと、悔しい想い出があります。

 

今は自分の人生をかけて、一般の市民ランナーさんに対してマラソン、ランニングをプロに学ぶべきスポーツだと認知してもらえるよう、サービスをお届けすることに尽力しています。

・ランニングフォームについて詳しい分析とアドバイスをしてくれるランニング教室を探している

・痛みや怪我に悩まされることが多く、原因や改善方法をずばり教えてくれるランニング教室を探している

・ストレッチやエクササイズ方法なども丁寧に教えてくれるランニング教室を探している

・走れるだけでなく指導力のあるコーチが在籍するランニング教室をしている

・走力に関係なく練習会に参加できるランニング教室を探している

・走れる距離に関係なく練習会に参加できるランニング教室を探している

・マラソン大会前だけでなく、継続的に参加しやすいランニング教室を探している

・練習会以外にも、ストレッチ、トレーニング、コンディショニング、食事についてなど、アドバイスやコンテンツが充実しているランニング教室を探している

 

・上記の様な、専門性が高く信頼できそうなランニング教室を探しているが、地方のため近くになく、オンラインでのレッスンがあるなら受けてみたい

横から見た画像からですが、

まず上半身の前傾姿勢角度は6°です。推奨角度は5〜10°なので十分。OKです。

接地はソフトな踵接地ですね。つま先の起こしすぎなどはないようです。

足の接地位置も過度に前方接地とかではないですね。

 

横から見たフォームでの課題は、股関節の後方への伸展角度ですね。

13°はちょっと少ないです。15〜30°くらいが推奨です。15〜20°でいいから出るようになると、しっかり地面を押す力が出ててくるでしょう。

 

そうすると、後ろ足の踵の上がる高さも膝か、膝より少し上になると思います。

脚も腕振りの肘同様、膝が伸びたままより膝は畳んだ状態で戻せると効率がいいです。

腕振りにはそれほどクセがないので、ひとまずそのままいきましょう。

上下動も強くありません。大丈夫です。

 

後ろから見た画像ですが、

先日お伝えした、左脚の軌道が特徴的ですね。

原因は股関節と足部、両方ありそうです。

あぐらで高さの左右差が出るように、左股関節は開く動きや筋力が苦手になっています。

足は内側のアーチのつぶれが顕著なので、それも改善していけるといいですね。

 

パフォーマンスアップはもちろん狙えますし、何より怪我予防の観点で、これらは早めに直した方がいい部分です。

【東京地区】

千代田区：皇居

世田谷区：駒沢公園

渋谷区：代々木織田フィールド競技場

 

【神奈川地区】

横浜市：山下公園

 

【埼玉地区】

さいたま市：大宮第三公園

 

【東京・千葉地区】

東京都葛飾区：にいじゅくみらい公園

などで開講しています。

現地集合。受付後に練習会スタート

・10分程度のジョグ

・ストレッチ

・柔軟性向上や姿勢改善のエクササイズ

・ランニングフォーム改善ドリル

・流し(スピード練習の時のみ)

・数分フリー時間(お手洗い、ウェア調整など)

・メイン練習(スモールグループを設定します)

・整理体操(メイン練習が終わる時間がグループごとに違うので、体操は2グループ以上に分けることが多いです)

※エクササイズや練習内容により、流れや時間が変わることがあります。

ランニングは継続性が大事です。そこでリンクフィットネスは会員制度を設けています。

詳細は右上のメニューバーをタップし、有料会員プランというページをご覧ください。

着実に走力向上を目指したり、多くの仲間と練習したい方には定期的に参加しやすい有料会員がお勧めです。

有料会員に登録すると、たくさんの特典がついてきますよ。

リンクフィットネスは福利厚生倶楽部と提携しています。

お勤めの会社が福利厚生倶楽部(リロクラブ)に加入されているようでしたら、リンクフィットネスの教室参加費、会費がお得になります。